Unplug challenge

Neem jij je telefoon overal mee naar toe? Vind jij het lastig om een avondje door te brengen zonder iets te posten op Facebook? Staat je computer vrijwel de gehele dag aan? Je bent zeker niet de enige. We missen steeds meer belangrijke momenten in ons leven, of maken deze een stuk minder bewust mee omdat we met onze neus in de telefoon zitten. Morgen is het nationale deplug day. Een dagje zonder internet en social media. En ik wil jullie uitdagen. 

Zelf merk ik het ook. Overal waar je bent toch snel even je social media checken, oneindig veel foto’s maken van je eten als je buiten de deur uit of nog even snel tussendoor je telefoon checken terwijl je bij vrienden of familie bent. Zelf in de sportschool zie je het continue voorbij komen. Het lijkt soms alsof er meer selfies gemaakt dan er echt hard getraind wordt. Hoog tijd om eens te ‘depluggen’.

Nadelen van continue online zijn

  • Minder waardering voor de realiteit. Je ervaart momenten minder bewust en hebt de neiging om momenten altijd te willen delen. Indien dit een keer niet kan, waardeer je het moment direct minder.
  • Onrustig brein. Continue bereikbaar zijn, wisselen van het ene naar het andere medium. Het levert veel stress en kan je erg onrustig maken.
  • Minder lichaamsbeweging. Des te meer we achter een schermpje zitten, des te minder we bewegen.
  • Straling. Er wordt nog veel onderzoek naar gedaan, maar er is een verdenking op het verhoogde risico van kanker door straling. Ondanks dat de onderzoeken nog lopen kan het niet veel kwaad het gebruik van je smartphone te minderen.

De challenge

Nu kan ik me helemaal voorstellen dat je voor je werk afhankelijk bent van je laptop en mobiel (ik in ieder geval wel). Daarom wil ik jullie uitdagen om niet morgen, maar dit weekend een dag je telefoon, computer en laptop met rust te laten. Je mag zelf weten of je dit zaterdag of zondag doet. Na de extreme ‘detox’ van je mobiele telefoon wil ik je extra uitdagen om ook de komende week je gebruik van je smartphone te verminderen.

  • Download een app voor je telefoon (bijvoorbeeld ‘moment’) die bijhoudt hoeveel gebruik je maakt van je mobiel. Morgen kan je die app gebruiken om inzicht te krijgen in hoeveel jij je telefoon eigenlijk gebruikt.
  • Stel voor jezelf een doel, een max. hoeveel je je mobiel wil gebruiken voor de komende week.
  • Kies je unplug dag. zet je telefoon deze dag uit en raak je laptop/computer niet aan van zonsopgang tot zonsondergang.
  • Probeer de rest van de week je mobiel minder te gebruiken, de app houdt je gebruik bij. Kijk ‘s avonds even snel of je je doel behaald hebt die je jezelf gesteld hebt.

Tips

  • Zorg op je deplug dag voor voldoende afleiding. Spreek af met je vrienden of familie, ga lekker sporten of uitgebreid dineren zonder continue foto’s van je eten te maken.
  • Kies een paar vaste momenten op de dag waar je de komende week je mail en social media mag checken.
  • Maak gebruik van de app om inzicht te krijgen in het gebruik van je mobiele telefoon en haal hier verbeterpunten voor jezelf uit.
  • Doe het niet alleen, maar betrek ook andere mensen uit je omgeving.

Een dagje unpluggen en een weekje minderen met je smartphone. Doe jij met me mee? 

Share
Posted in Blog, Challenge, Doelen, Geluk, Gezondheid, Stress.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *