Sportdiëtist

Een goede eter, sport beter! Eten en drinken hebben invloed op je gezondheid en prestatievermogen. Maar hoeveel of wanneer moet je dan eten en drinken? Hoe herstel je sneller na een zware training? Heb je supplementen nodig? Ik heb in 2014 de post HBO Sportdiëtetiek afgerond en mijzelf gespecialiseerd in voeding en sport. Ik ben aangesloten bij de vereniging sportdiëtetiek.

Bij Smitjefit krijg je een plan op maat dat is afgestemd op jouw doel, leefstijl en voorkeuren. Voeding is misschien een middel om je prestaties te verbeteren, maar moet vooral ook lekker zijn! Daarnaast houdt ik rekening met je trainingsschema, de duur en intensiteit van de trainingen en de tijden waarop getraind wordt. Iedere sport stelt andere voedingseisen en hier houd ik rekening mee in mijn advies.

Bij sportvoedingsadvies is het belangrijk om de basisvoeding goed te hebben. Een gezonde basisvoeding levert je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft: energie, eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen, vocht en voedingsvezels. Is de basisvoeding goed? Dan heb je een goede basis gelegd voor optimale sportprestaties.

Je kunt bij mij terecht met alle vragen over sport en voeding, zoals:

  • Heb ik extra vitamines of supplementen nodig?
  • Hoe kom ik van mijn maag- en darmproblemen af?
  • Wat kan ik het best drinken tijdens een training?
  • Wat moet ik voor, tijdens en na een training eten?
  • Hoe bereik ik het juiste lichaamsgewicht?
  • Hoeveel eiwitten heb ik nodig voor spieropbouw?
  • Hoe krijg ik optimale glycogeenvoorraden?
  • Is het zinvol om sportdranken te gebruiken?
  • Wat moet ik eten als ik op reis ben?

Waar kan ik jou mee helpen?

Eenmalig sportvoedingsadvies

Heb je specifieke vragen op het terrein van sportvoeding? Tijdens een éénmalig videogesprek van 60 minuten kan je bij mij terecht met specifieke vragen op het terrein van sportvoeding. Zo kan er bijvoorbeeld ingegaan worden op voeding voor, tijdens en na het sporten, soorten sportdranken en mogelijke sportspecifieke voedingsproblemen.

Persoonlijk sportvoedingsadvies

Wil jij een persoonlijk voedingsadvies die je helpt je prestaties te verbeteren en daarbij ook begeleid worden? Dan is persoonlijk sportvoedingsadvies iets voor jou! Intake door middel van een uitgebreide vragenlijst en voedingsdagboek. // Kennismaking en doelen stellen tijdens een videogesprek // Uitgebreide voedings- en bewegingsanalyse en persoonlijk voedingsadvies // Adviezen via de mail opgestuurd // Persoonlijk voorbeelddagmenu met voedingswaarden // Specifieke informatie over voeding en bijbehorende sport // Vragen stellen via de mail // 4 herhaalconsulten via een videogesprek

Team sportvoedingsadvies

Op basis van overleg met het team en de coach, analyse van een meerdaags voedingsdagboek van de sporters en tak van de sport wordt geanalyseerd waar de problemen zitten. Met deze informatie wordt bekeken hoe de voeding geoptimaliseerd kan worden. In een presentatie worden deze problemen besproken en mogelijke oplossingen aangedragen. Er is mogelijkheid voor de sporters om na een voorlichtingsbijeenkomst gebruik te maken van twee e-mail consulten. Individuele sporters kunnen er ook voor kiezen om tegen gereduceerd tarief sportpakket 1 of sportpakket 2 af te nemen.

Presentatie sportvoeding

Voorlichting op maat wat betreft het inzetten van sportvoeding kan een hoop verhelderen en indien goed toegepast ook de prestatie verbeteren. De voorlichtingsbijeenkomsten worden per sport en leeftijdscategorie afgestemd. Een voorlichtingsbijeenkomst kan bijvoorbeeld op een avond voor de hele vereniging/club worden gegeven, of juist voor één specifiek (top)team. Er is mogelijkheid voor de sporters om na een voorlichtingsbijeenkomst gebruik te maken van twee e-mail consulten. Kijk bij voorlichtingen en workshops Voor meer informatie over de verschillende voorlichtingen.

Share