Wat voor eter ben jij?

Mensen gaan anders met eten en verleidingen om. Grofweg zijn er drie type eters die anders omgaan met deze verleidingen. Het is belangrijk om inzicht te hebben in je eigen eetgewoontes en wat voor eter je bent. Op deze manier kan je namelijk acties ondernemen om gezonder met je voeding om te gaan. Je kan ook een combinatie zijn van meerdere eters. Waar herken jij jezelf in?

De externe eter

Je wordt verleidt op straat, door reclames en door plekken waar ze lekker eten serveren. Het is lastig om de verleiding te weerstaan om iets lekkers te bestellen. Zodra je op een feestje bent eet je meer dan je zou willen. Herken je je hierin, mogelijk ben je een externe eter.

Tips voor de externe eter:

  • Leer eten af te slaan: je bent niet verplicht altijd ja te zeggen
  • Eet langzaam en proef je eten bewust
  • Eet kleinere porties
  • Ga nooit met honger naar de supermarkt
  • Verplicht jezelf op vaste plekken en tijden te eten
  • Spreek voor het moment van verleiding al met jezelf af wat en hoeveel je gaat eten. Bijvoorbeeld ik neem een stukje taart op die verjaardag, maar laat de hapjes staan
  • Zorg dat je in geval van trek een gezonde snack bij de hand hebt
  • Neem geen geld mee als dit niet nodig is.

De emotionele eter

Ben je gevoelig voor stress, verdriet, eenzaamheid of verveling? Grijp je naar een zak chips of chocolade om jezelf te troosten, verwen je jezelf met eten na een stressvolle dag en stop je negatieve gevoelens weg met eten? Dan ben je waarschijnlijk een emotionele eter.

Tips voor de emotionele eter 

  • Vraag jezelf af waarom je eet, los je hier het probleem mee op?
  • Bespreek je emoties die je voelt met familie/vrienden en stop het niet weg
  • Wees je er bewust van dat je eet vanuit emotie en niet honger
  • Zoek afleiding en een andere manier om om te gaan met je emoties. Sporten is bijvoorbeeld een goede uitlaatklep!
  • Straf jezelf niet als je emoties je hebben verleid tot een eetbui. Leer van deze gebeurtenis en ga na hoe je dit in de toekomst kan voorkomen.

De lijngerichte eter

Ben jij altijd bezig met afvallen en/of op gewicht blijven? Heb je een ideaal gewicht in gedachten en doe je poging na poging om dit te bereiken? Let je nauwkeurig op etiketten en calorieën en volg je dieettrends op de voet? Leg je jezelf strenge regels op en voel je je schuldig als je je hier niet aan kan houden? Dan ben je waarschijnlijk een lijngerichte eter.

Tips voor de lijngerichte eter

  • Stop met diëten en pas stap voor stap je leefstijl aan. Doorbreek die cirkel van afvallen en aankomen!
  • Leer hoe een gezond dagmenu eruit ziet en durf zo te eten
  • Eet om je lichaam te voeden
  • Durf te genieten van je eten
  • Weeg jezelf niet meer dan 1x per week en accepteer dat je meer bent dan het getal op de weegschaal

De intuïtieve eter

Ben je weinig tot niet met je gewicht en afvallen bezig? Eet je wanneer je merkt dat je lichaam het nodig heeft en stop je als je vol zit? Neem je de tijd en heb je de volledige aandacht voor je maaltijden? Mag je van jezelf alles eten en maak je vaak de gezonde keuzes? Gefeliciteerd je bent een intuïtieve eter. Houdt dit vast en een groot deel van de basis van een gezonde leefstijl is al opgebouwd.

Welk type eter ben jij?

Share
Posted in Blog, Gezondheid, Stress, Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *