Spring naar inhoud
Smitjefit
  • Welkom bij Smitjefit
    • Neeke Smit
    • Vergoeding, verwijzing en tarieven
    • Contractvrij
  • Persoonlijk voedingsadvies
    • Aankomen en afvallen
    • Emotie-eten
    • Medisch
    • Sportdiëtist
  • Voorlichtingen en workshops
  • Contact

Categorie: Recepten

20 december 201628 februari 2017Blog, Feestdagen, Gezondheid, Recepten, Uncategorized

Appel-kwark-bollen

Geniet jij rondom oud en nieuw ook zo van oliebollen en appelflappen? Helaas leveren deze ook veel calorieën en zijn ze niet […]

8 november 2016Blog, Recepten

Pompoencurry met linzen

Het ingrediënt van de herfst, pompoen! In dit recept verwerkt in een curry met linzen. Hartstikke lekker en vegetarisch! En, niet geheel […]

3 oktober 2016Blog, Gezondheid, ovenschotel, Recepten

Aardappelschotel met courgette, cherrytomaatjes en zalm

Het advies vanuit de gezondheidsraad is om een keer per week vette vis te eten. Voor de oplettende lezer: dit is inderdaad verlaagd van […]

27 september 2016Blog, Geen categorie, Recepten

HelloFresh recept. Worst met bulger en peterselie-muntdressing

Van de recepten van de HelloFresh box, was deze het meest gemakkelijk te maken. Maar hierdoor niet minder lekker. Handig als je […]

27 september 2016Blog, Geen categorie, Recepten

Hello Fresh recept. Heekfilet met kleurrijke aardappelsalade

Een ontzettend lekker recept van mijn Hello Fresh box afgelopen week. En daarnaast erg gemakkelijk om te maken! 

Berichtnavigatie

1 2 … 4 >

Contactgegevens

Smitjefit
Isebrandtsheerd 53
9737 LJ Groningen

E-mail: Smitjefit@gmail.com
Tel: 0651047980
KVK: 66053560
BTW: 210076173B0

Kwaliteitsbeleid
Algemene voorwaarden
Privacybeleid

Facebook

Facebook

Instagram

Regelmatig geef ik voor Start2Move verschillende w Regelmatig geef ik voor Start2Move verschillende webinars.​​​​​​​​
​​​​​​​​
Wil je meer leren over sportvoeding, het maken van je eigen voedingsplan of betere keuzes leren maken met behulp van het etiket? Zet dan de volgende data in je agenda en meld je aan! ​​​​​​​​
​​​​​​​​
- 8 februari 19.30 Hoe zet je voeding in om je sportprestaties te verbeteren.​​​​​​​​
- 8 maart 19.30 Etiketten lezen​​​​​​​​
- 26 april 19.30 Maak je eigen voedingsplan​​​​​​​​
​​​​​​​​
Link in bio. Zie ik je daar?​​​​​​​​
​​​​​​​​
#dietist #ikbendietist #gratiswebinar #kennisiskracht #kennisismacht #kennisovervoeding #nevernotlearning #webinar #sportvoeding #etikettenlezen #voedingsplan
Het is vandaag #nationalepindakaasdag! En daar m Het is vandaag #nationalepindakaasdag! 

En daar moet ik als pindakaaslover uiteraard aandacht aan besteden. Want dit kleverige goedje is niet alleen heel erg lekker. Het is ook nog goed voor je! Een paar feitjes over dit bruine goud. 🤩 

1. Dacht je dat pinda aan noot is? Nope! Pinda’s zijn eigenlijk geen noten, maar peulvruchten. Toch worden ze vanwege hun voedingswaarde tot noten gerekend.
2. Het eten van ongezouten noten en pinda’s verlaagt het LDL-cholesterol en verkleint de kans op hartziekten. Dit komt waarschijnlijk door het onverzadigde vet wat er veel in zit. ❤️
3. Die gezonde vetten zijn echter ook de reden waarom je niet onbeperkt uit de pot moet lepelen (note to self) er zitten namelijk ook flink wat calorieën in. 
4. 100% Pindakaas is de beste keuze. Waarom? Omdat hier geen andere vetten, suiker en zout aan toegevoegd zijn. 
5. Lust je geen noten of ben je allergisch voor noten? Dan is pindakaas een goed alternatief voor je handje noten per dag. 🥜

Wat is jouw favoriete manier om pindakaas te eten? 🍞🥄

#nationalepindakaasdag #pindakaas #pindakaaslover #gezond #ikbendietist #gezondevoeding
Afgelopen weekend was ik voor consulten op Tersche Afgelopen weekend was ik voor consulten op Terschelling. 

Zo ontzettend fijn om het goede van mensen te kunnen helpen te kunnen combineren met familie en vrienden zien en lekker uitwaaien op het strand. 🤗

Stuk voor stuk gaan alle mensen die ik donderdag en vrijdag gesproken heb aan de slag met hun eigen doelen. Tussentijds ondersteun ik ze uiteraard ook online, waarna ik ze 10 maart weer zie.

Wil jij dit nu ook? Ik heb voor 10 maart nog 2 plekjes vrij! Dus weer er snel bij voordat je tot april moet wachten 😉
Heb je vaak een energiedip na de lunch of eind van Heb je vaak een energiedip na de lunch of eind van de middag? 🥱 Je bent zeker niet de enige! ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Toevallig had ik vanmorgen een gesprek met een klant die precies hetzelfde probleem had. Ze wilde een stabieler energieniveau over de dag. Maar altijd na het middageten kreeg ze last van een energiedip. Ontzettend vervelend! 😵​​​​​​​​
​​​​​​​​
Wist je dat voeding hier een grote rol in kan spelen? Kijkend naar haar voeding viel het bijvoorbeeld op dat ze veel producten met snelle suikers at. Denk aan wit brood🍞, zoet beleg en suiker in de koffie☕. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dat geeft even een energiepiek. Maar helaas volgt daarna die energiedip. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Om dat te voorkomen is ze deze week andere producten gaan eten. Volkoren producten, voeding met meer eiwit en geen suiker in de koffie. En raad eens, ze merkte direct effect! De dip was weg en haar energieniveau over de dag veel stabieler! 🙌🏻​​​​​​​​
​​​​​​​​
Wil je dit ook? Kijk dan eens kritisch naar je voeding. Wat kan anders zodat jij je beter voelt? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Kom je er niet uit? 🤷🏻‍♀️ Ik denk graag met je mee. Stuur me gerust een berichtje om er samen naar te kijken. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
#meerenergie #gezondeleefstijl #fit #fitnl #dietist #ikbendietist #smitjefit #geendieet #leefstijl #gezondevoeding #skipdedip
Het is vandaag Blue Monday. Ofwel de meest deprime Het is vandaag Blue Monday. Ofwel de meest deprimerende dag van het jaar .. Althans volgens onderzoekers. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Dat maak je dus lekker zelf uit! Laat je dag en humeur niet verpesten omdat dit volgens bepaalde berekeningen de meest deprimerende dag van het jaar is. Want jij hebt daar zelf invloed op. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Sta eens stil bij het volgende:​​​​​​​​
- Waar word ik gelukkig van en waarvan juist niet?​​​​​​​​
- Wat geeft mij energie en wat kost mij energie? ​​​​​​​​
- Zitten bovenstaande punten met elkaar in balans of wat ga ik anders doen? ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Ik denk om jezelf écht goed te voelen dat het vooral heel belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Gezonde voeding en een gezonde leefstijl in het algemeen is hierbij ontzettend belangrijk. Daarom zal ik komende week wat tips delen om jou te inspireren. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
Maar deel ook vooral jouw tips om andere te helpen. Wat geeft jou energie? Laat het me weten in de reacties. ​​​​​​​​
​​​​​​​​
#nobluemonday #skipdedip #gezondeleefstijl #selfcare #happymonday #gezondevoeding #dietist #ikbendietist #leefstijlcoaching
Hee Terschellinger! - Ben jij het zat dat je maa Hee Terschellinger! 

- Ben jij het zat dat je maar niet op je ideale gewicht komt? 😔
- Wil je je fitter en energieker voelen?🥳
- Heb je een medische aandoening waardoor je je voeding moet aanpassen?🤒
- Wil je je voeding verbeteren om alles uit je training te halen? 🤸‍♀️

Maar weet je niet hoe? 🤷‍♀️

Heb je een stok achter de deur nodig, een houvast om mee aan de slag te gaan en zoek je hulp bij het behalen van je doelen? Maar heb je geen zin om van het eiland af te gaan? 

Geen probleem! Want ik kom naar jou toe!🙋‍♀️ De volgende data ben ik het komende jaar op Terschelling voor consulten aan huis. En heb je me tussendoor nodig? Dan kan dat altijd online! 

Maak 2023 jouw jaar om eindelijk je doelen te bereiken. Ik help je hier graag bij! Neem contact met me op voor meer informatie of maak gelijk een afspraak. Ik heb beperkt plek dus wees er snel bij! 

#terschelling #dietistopterschelling #voedingsadvies #voedingscoach #dietist #afvallen #gezondeleefstijl #sportvoeding #eilandmeisje
© 2023 Smitjefit. Trots aangedreven door Sydney