Ga naar de inhoud
Smitjefit
Toggle menu
  • Welkom bij Smitjefit
    • Neeke Smit
    • Vergoeding, verwijzing en tarieven
    • Contractvrij
  • Persoonlijk voedingsadvies
    • Aankomen en afvallen
    • Emotie-eten
    • Medisch
    • Sportdiëtist
  • Voorlichtingen en workshops
  • Contact

Categorie: Feestdagen

20 december 201628 februari 2017Blog, Feestdagen, Gezondheid, Recepten, Uncategorized

Appel-kwark-bollen

Geniet jij rondom oud en nieuw ook zo van oliebollen en appelflappen? Helaas leveren deze ook veel calorieën en zijn ze niet […]

19 december 201628 februari 2017Blog, Feestdagen, Geluk, Gezondheid

Hoe kom jij de feestdagen door?

Het eind van het jaar is in zicht. De laatste week voor kerst is aangebroken. De dagen van gezelligheid, samenzijn en vrede […]

Contactgegevens

Smitjefit
Isebrandtsheerd 53
9737 LJ Groningen

E-mail: Smitjefit@gmail.com
Tel: 0651047980
KVK: 66053560
BTW: 210076173B0

Kwaliteitsbeleid
Algemene voorwaarden
Privacybeleid

Facebook

Facebook

Instagram

💭 "Ik wil stoppen met ongezonde gewoontes..." H 💭 "Ik wil stoppen met ongezonde gewoontes..."
Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige!

Veel mensen lopen vast op het stoppen met verkeerde keuzes. Maar wist je dat het veel makkelijker is om iets wel te doen dan om iets niet te doen?

👉 Denk maar aan: “Denk niet aan een roze olifant…” Juist. Je ziet ‘m al.

🔁 Draai het daarom om.
In plaats van te focussen op wat je niet meer wilt doen, bepaal wat je wél gaat doen.

✨ Maak een als-dan-plan:
Niet: ❌ “Ik neem geen toetje meer na het eten.”
Maar wel: ✅ “Als ik gegeten heb, dan neem ik een stuk fruit.” Of: “Dan ga ik een blokje om.”

Zo maak je ruimte voor nieuwe, gezonde gewoontes. En dat is veel krachtiger dan proberen iets af te leren.

💬 Ga jij het proberen? Wat ga jij wel doen?
Gezond eten klinkt simpel, maar in de praktijk is Gezond eten klinkt simpel, maar in de praktijk is het soms best een uitdaging. 🤷‍♀️
Drukte, verleidingen, vermoeidheid, sociale situaties… er zijn zoveel momenten waarop kiezen voor jezelf en je gezondheid nét wat lastiger is.

Mijn uitdaging: vermoeidheid en drukte. Als je op de automatische piloot doorgaat en door drukte hierbij ook je structuur wat kwijt raakt. Dat zijn die momenten waar bij mij het gezonde eten en het sporten er echt wel bij in schiet. 😩

Wat is voor jou de grootste uitdaging als het gaat om gezonde keuzes maken?
-  Is het structuur?
- Of juist die snackmomenten in de avond?
- Of misschien eten uit gewoonte in plaats van honger?

Laat het weten in de reacties ⬇️ Dan besteedt ik hier aandacht aan met tips in een volgende post. 😇
Smitjefit bestaat 9 jaar! 🎉 Negen jaar geleden Smitjefit bestaat 9 jaar! 🎉

Negen jaar geleden begon ik gewoon… Het was lastig om als diëtist aan het werk te komen (kan je je nu niet meer voorstellen hé 😉 Ik hielp mensen al met hun gezondheid in de sportschool, maar ik wilde meer! En dus schreef ik me in bij de KVK en zocht ik de samenwerking op met een aantal prachtige bedrijven, met dezelfde missie en visie als ik (@fit_nl, @start2move, @dreamfitofficial een dikke shout-out naar jullie die er al vanaf het begin bij zijn! 🥰)

Inmiddels is Smitjefit uitgegroeid tot een bedrijf waar ik elke dag met zoveel plezier aan werk — met mooie cliënten en toffe samenwerkingen. En dat had ik zonder jullie nooit bereikt. 💛

Dankjewel dat je er bent. Of je nu al jaren volgt of pas net aanhaakt: ik waardeer het enorm.

🎈 Heb jij iets aan Smitjefit gehad de afgelopen jaren?
Een inzicht, een post die bleef hangen, een momentje motivatie?
Laat het me weten in de reacties — ik zou het zó leuk vinden om te lezen!

Op naar de 10 jaar! 🥂 Plakken we er dan een leuke actie aan 😉
Yes, ik ben geslaagd! 🎉👶🍎 Vandaag heb ik Yes, ik ben geslaagd! 🎉👶🍎

Vandaag heb ik de opleiding kinderdiëtetiek succesvol afgerond. De afgelopen periode heb ik me ondergedompeld in de wereld van baby’s, peuters, schoolkinderen en pubers — met al hun unieke voedingsvragen, groeicurves en uitdagingen.

Wat was het leerzaam om nog meer verdieping te krijgen in de begeleiding van kinderen en hun ouders. Want een gezonde relatie met eten begint al vroeg — en daar wil ik graag mijn steentje aan bijdragen.

Vanaf nu kun je bij mij dus ook terecht voor kinderdiëtetiek: van moeilijke eters tot groeizorg, obstipatie en peuterdiarree en van koemelkeiwit-allergieën tot overgewicht 💪

Heb je vragen of wil je sparren over een situatie met je kind? Stuur me gerust een berichtje!
We hebben allemaal onze eigen eetgewoontes. Sommig We hebben allemaal onze eigen eetgewoontes. Sommige zijn helpend, andere misschien wat minder. Maar het mooie is: gewoontes kun je veranderen. 💪

Welke eetgewoonte zou jij graag willen aanpakken of verbeteren?
👉 Misschien grijp je vaak naar iets zoets in de avond?
👉 Of sla je het ontbijt over terwijl je dat eigenlijk niet wilt?
👉 Of wil je juist meer rust nemen tijdens het eten?

Laat het weten in de reacties ⬇️
Ik ben benieuwd naar jouw verhaal!
Vandaag is mijn "diaversary". 4 mei 2007 kreeg ik Vandaag is mijn "diaversary". 4 mei 2007 kreeg ik namelijk de diagnose diabetes type 1. 

18 jaar.. 18 jaar prikken, meten, rekening houden met eten, rekening houden met alles wat ik eigenlijk over de dag doe. 18 jaar met periodes waar het wel oké gaat om mijn bloedsuikers binnen de marges te houden en periodes waar het ook bar slecht ging. 

Al met al ben ik heel dankbaar voor de technische ontwikkelingen die er de afgelopen 18 jaar hebben plaatsgevonden. Van minstens 4x per dag spuiten en 8x per dag een vingerprik, naar een pomp met sensor die elke 5 minuten een update geeft van je glucose waarden. 

En ondanks die ontwikkelingen is en blijft diabetes een ziekte waar niet makkelijk mee te leven valt. Ik merk toch wel dagelijks beperkingen in mijn doen en laten door hoge of lage bloedsuikers (of materialen die even niet mee werken 😩). 

En toch ben ik ergens ook dankbaar. Dat ik al 18 jaar complicatievrij mag zijn. Dat ik ondanks mijn diabetes 2 gezonde kinderen heb mogen krijgen. En al met al heeft diabetes toch ook een flinke sturing in mijn leven gegeven. Die interesse in voeding en gezondheid is niet uit de lucht komen vallen 😇

Dus vandaag ben ik vooral dankbaar. Dankbaar voor wat wél kan ondanks mijn diabetes en dankbaar voor waar het me op sommige vlakken gebracht heeft. Dus bij deze diabetes, gefeliciteerd met je 18de verjaardag. Dat je je maar eindelijk eens volwassen mag gedragen 😆🥳
© 2025 Smitjefit. Trots aangedreven door Sydney