Ga naar de inhoud

Toggle menu

Welkom bij Smitjefit
Persoonlijk voedingsadvies
Voorlichtingen en workshops
Contact

Categorie: Ziektebeeld

5 mei 201711 juni 2019Blog, Diabetes, Persoonlijk, Uncategorized, Ziektebeeld

10 jaar diabetes. De diagnose

4 mei 2007, de dag dat de diagnose Diabetes Mellitus type 1 is vastgesteld. Veel weten wel dat ik diabetes heb, maar […]

4 juli 2016Blog, Diabetes, Geen categorie, Gezondheid, Sportvoeding, Ziektebeeld

Diabetes type 1

Een vraag die veel mensen met diabetes bezighoudt, is: kan je met diabetes gewoon sporten? Natuurlijk kan dit, al zijn er wel […]

Contactgegevens

Smitjefit
Isebrandtsheerd 53
9737 LJ Groningen

E-mail: Smitjefit@gmail.com
Tel: 0651047980
KVK: 66053560
BTW: 210076173B0

Kwaliteitsbeleid
Algemene voorwaarden
Privacybeleid

Facebook

Facebook

Instagram

Koken met seizoensgroenten: gezond en lekker in de

Koken met seizoensgroenten: gezond en lekker in december! 🥦❄️

In december zijn wintergroenten op hun best! Denk aan boerenkool, pompoen, rode biet, witlof en wortel. Maar ook aardpeer, andijvie, groene selderij, knolselderij, koolraap, paddenstoelen, pastinaak, prei, raap, rammenas, rodekool, savooikool, schorseneer, spruiten, ui, veldsla, waterkers, winterpostelein en witte kool zijn in het seizoen. Deze groenten zitten bomvol vitamines en smaken heerlijk in winterse gerechten. 🌿

Tips voor gezond koken met seizoensgroenten:
✅ Maak een voedzame soep: Rode kool met appel of een romige pompoensoep. Lekker en verwarmend! 🥣
✅ Ga voor een ovenschotel: Combineer knolselderij, wortel en prei met wat kruiden en olijfolie. Zo simpel, zo lekker! 🍽️
✅ Probeer een stamppot met een twist: Kies voor boerenkool, maar vervang aardappels eens door zoete aardappel of pastinaak. 💡

Door te kiezen voor groenten van het seizoen kook je niet alleen duurzaam, maar ook budgetvriendelijk. Wat is jouw favoriete wintergroente? Laat het me weten! En deel gelijk je recept! 👇✨

#Seizoensgroenten #GezondKoken #Wintergroenten

De donkere dagen van december kunnen uitnodigen to

De donkere dagen van december kunnen uitnodigen tot bankhangen, maar blijf lekker in beweging! Maak een winterse wandeling, fiets door de frisse lucht of dans op je favoriete kerstnummers. 🎶 Bewegen is niet alleen goed voor je lijf, maar geeft je ook meer energie!

Wat is jouw favoriete winteractiviteit? 💪

🎄🍴 Het draait om wat je meestal eet, niet om

🎄🍴 Het draait om wat je meestal eet, niet om wat je af en toe eet! 🍫✨
Het is bijna december. Een maand met veel feestjes, borrels en diners. Veel mensen maken zich zorgen over de feestdagen en de extra calorieën die erbij komen kijken. Maar wist je dat je gewicht niet bepaald wordt door wat je eet tussen Kerst en Oud & Nieuw, maar door wat je eet tussen Oud & Nieuw en Kerst?
Het zijn de dagelijkse gewoontes die het verschil maken! 🎯💪
👉 Geniet tijdens de feestdagen zonder schuldgevoel. Focus op samenzijn, plezier en bewust genieten van wat er op tafel staat.
👉 Blijf in beweging: een winterwandeling of een potje schaatsen maakt je hoofd leeg én houdt je actief.
👉 Na de feestdagen? Pak je gezonde ritme weer op met voedzame maaltijden, voldoende water en ontspanning.
🎉 Dus geniet van die kerstkransjes en oliebollen, en maak van 2025 een jaar waarin je balans en gezondheid centraal stelt! (al mag je daar uiteraard nu al mee beginnen) 🥗✨
Heb jij al een plan om gezond en fit het nieuwe jaar in te gaan? Deel het hieronder! 👇💬
#GezondLeven #Balans #FeestdagenZonderStress #MindfulEten #GezondheidVoorop

🎁 Wat zit er in jouw Sinterklaassnack? 🍫🤔

🎁 Wat zit er in jouw Sinterklaassnack? 🍫🤔

Het is bijna 5 december! En voor velen is pakjesavond niet compleet zonder wat lekkers, maar wist je hoeveel calorieën sommige Sinterklaasfavorieten bevatten? Hier is een handig overzicht, zodat je bewust kunt genieten:

🍪 Pepernoten (per 10 stuks): ± 50 kcal
🍫 Kleine chocoladeletter (50 g melkchocolade): ± 270 kcal
🥧 Plakje gevuld speculaas (40 g): ± 174 kcal
🍬 Marsepein (50 g): ± 225 kcal
🌟 Banketstaaf (50 g): ± 220 kcal
🍊 Mandarijn: ± 30 kcal (en een vitamineboost!)

💡 Hoe ga je hiermee om?

Kies bewust: Geniet van je favoriete traktaties, maar let op porties.
Combineer slim: Wissel calorierijk lekkers af met lichtere opties, zoals fruit.
Focus op de gezelligheid: Lachen, spelletjes en samen zijn vullen je hart zonder calorieën. 😉

✨ Onthoud: Het draait niet om perfectie, maar om balans. Een paar lekkernijen passen prima binnen een gezonde leefstijl!

Wat is jouw favoriete Sinterklaassnack? Deel het in de reacties! 🎉

#Sinterklaasavond #BewustGenieten #CalorieënOverzicht #GezondeLeefstijl #Balans

Ik deelde gisteren al een stukje in de stories. On

Ik deelde gisteren al een stukje in de stories. Ondanks tal van afspraken en akkoorden verleiden supermarkten klanten nog te veel om ongezonde voeding te kopen. In folders wordt nog vaak reclame gemaakt voor ongezond eten en winkels zijn ook vaak ingericht op het doen van ongezonde boodschappen. 🍪❌

De supermarkt lijkt soms een mijnenveld van ongezonde verleidingen. Snoep, chips en koekjes lonken op elke hoek. Wist je dat zo'n 80% van het voedselaanbod in de supermarkt ongezond is! En je wordt extra verleid om deze producten te kopen.

Hoe kan je je daar nou tegen wapenen als de supermarkten niet bepaald bijdragen? Met de juiste aanpak is de kans een stuk groter dat jij de winkel uit loopt met een kar vol gezonde keuzes! 💪🥦

💡 Tips om gezond te blijven in de supermarkt:
1️⃣ Maak een boodschappenlijstje: Houd je eraan om impulsieve aankopen te voorkomen.
2️⃣ Ga niet hongerig winkelen: Met een lege maag lijkt alles lekker. Eet iets gezonds voordat je gaat.
3️⃣ Blijf aan de buitenkant: Groente, fruit, vlees/vis en zuivel vind je meestal langs de randen van de supermarkt. Hier liggen de meeste verse en onbewerkte producten.
4️⃣ Lees etiketten: Laat je niet misleiden door 'gezonde' marketingclaims. Kijk naar de ingrediënten en voedingswaarden.
5️⃣ Kies bewust treats: Zin in iets lekkers? Kies een bewuste snack waar je écht zin in hebt (en dus op je lijstje staat), in plaats van gedachteloos iets te pakken.

Wat is jouw ultieme tip om verleidingen te weerstaan in de supermarkt? Deel hem hieronder! 👇

#GezondBoodschappenDoen #SupermarktTips #BewusteKeuzes #GezondeLeefstijl #Balans

🎄 Masterclass Alert: Voorkom die Decemberkilo's

🎄 Masterclass Alert: Voorkom die Decemberkilo's! 🎅

December staat bekend om gezelligheid, lekker eten en… vaak ook een paar extra kilo’s. Maar dat hoeft niet zo te zijn! Vanavond geef ik een exclusieve masterclass voor Start2Move:

✨ "6 praktische tips om decemberkilo's te voorkomen!" ✨

📅 Wanneer: Vanavond
⏰ Tijd: 19.00 - 20.00
💻 Waar: Online (makkelijk vanuit je eigen huis!)

In deze masterclass deel ik:
✅ Slimme strategieën om te genieten zonder schuldgevoel.
✅ Tips om balans te houden tijdens feestmaaltijden.
✅ Hoe je feestelijk én gezond door de feestdagen komt.

🤔 Wil jij ook de feestdagen door zonder zorgen over de weegschaal?
Meld je snel aan via https://www.start2move.nl/masterclass-6-praktische-tips-om-decemberkilos-te-voorkomen 🎉

👉 Laat in de comments weten wat jouw grootste uitdaging is in december. Samen maken we er een gezonde en gezellige maand van! 💪

#GezondLeven #DecemberTips #Masterclass #Balans #Start2Move #GezondeLifestyle

© 2024 Smitjefit. Trots aangedreven door Sydney