Spring naar inhoud

Welkom bij Smitjefit
Persoonlijk voedingsadvies
Voorlichtingen en workshops
Contact

Samenwerking

FIT.

Start2Move

ACLO

My Daily Lifestyle

Contactgegevens

Smitjefit
Isebrandtsheerd 53
9737 LJ Groningen

E-mail: Smitjefit@gmail.com
Tel: 0651047980
KVK: 66053560
BTW: 210076173B0

Kwaliteitsbeleid
Algemene voorwaarden
Privacybeleid

Facebook

Facebook

Instagram

Maar Neeke, hoe werkt het dan? Als je met mij aa

Maar Neeke, hoe werkt het dan?

Als je met mij aan de slag wilt kan dit op 4 verschillende manieren:

- Speeddate: heb je een vraag over voeding? Tijdens dit 30 minuten durende gesprek kan jij je vragen aan mij stellen. Hier kan je vervolgens zelf mee aan de slag.
- Voedingscheck: Op basis van een ingevuld eetdagboekje krijg je een verslag met feedback op je huidige eetpatroon + adviezen om dit te verbeteren.
- 1 op 1 begeleiding: De keuze met de beste resultaten. Samen gaan we voor een periode aan de slag om jouw doelen te behalen. Door middel van persoonlijke gesprekken (online of face-to-face) coach ik jou naar een gezonder eetpatroon passend bij jouw doelen. Je leert gezondere keuzes maken en om te gaan met valkuilen en tegenslagen. Voor een duurzaam resultaat.
- Workshops: Over voeding valt zoveel te vertellen. Wil je met een grotere groep meer leren over gezonde voeding, voeding en beweging, voeding in relatie tot een aandoening of voeding in combinatie met sport? Ik verzorg deze graag bij jullie op locatie.

Op welke manier mag ik jou helpen?

Waarom je bij mij geen standaard weekmenu's krijgt

Waarom je bij mij geen standaard weekmenu's krijgt.

Omdat dit niet werkt! Hoe vaak heb je wel niet een dieetpoging gedaan met kant-en klare dieetlijstjes? En hoe vaak ben je succesvol blijvend afgevallen? Precies .. het werkt niet omdat het niet bij je past én je niet leert hoe je zelf gezonde keuzes kan maken.

En daar help ik je wel bij! Tijdens een begeleidingstraject met mij beloof ik dat je:
- inzicht krijgt in je huidige voedingspatroon,
- leert wat gezonde voeding is,
- zelf gezonde keuzes leert maken,
- volop kan blijven genieten,
- een gezonde balans krijgt waar jij je op je allerbest bij voelt.

Durf jij de lijstjes los te laten?

Afgelopen week was ik weer op mijn vertrouwde eila

Afgelopen week was ik weer op mijn vertrouwde eilandje Terschelling. ⛱️

Ik combineer een bezoekje aan mijn familie en vrienden met huisbezoeken voor eilanders. Dan hoeven ze voor een diëtist niet speciaal naar de wal. Scheelt weer een bootritje! 🚢 Ideaal toch! En als ik weer in Groningen ben sta je er niet alleen voor. De begeleiding kan namelijk gewoon doorgaan door middel van e-mail en (video)bellen. 📧

Wil jij als Terschellinger ook aan de slag met je voeding? Dan kan ik jou daarbij helpen. Ik ben 20 en 21 april weer op het eiland voor afspraken en heb nog 3 plekjes vrij.

Claim hem snel want vol = vol. (En dan moet je tot mei wachten 😱) Stuur me vrijblijvend een berichtje om te kijken of begeleiding iets voor jou is.

#dietist #ikbendietist #dietistopterschelling #voedingscoach #eilandleven #eilandmeisje #gezondeten #gezondeleefstijl #gezondevoeding #afvallen #aankomen #sportvoeding #emotieeten

Meer vezels eten en lekker borrelen. Dat kan!
Bijvoorbeeld met deze borrelplank met onder andere:
- snackgroenten zoals wortel, komkommer, tomaat en paprika
- fruit zoals druifjes en dadels
- verschillende soorten noten
- kikkererwten
- volkoren crackertjes

Gezonder eten hoeft niet saai te zijn. Wat mag er bij jou echt niet ontbreken op een borrelplank?

We moeten meer vezels eten. Dit heb je vast wel ee

We moeten meer vezels eten. Dit heb je vast wel eens gehoord. Maar wat zijn vezels eigenlijk?

Voedingsvezels is de verzamelnaam voor een diverse groep koolhydraten die niet door onze darmen worden verteerd of opgenomen. Ze zijn belangrijk voor onze gezondheid. Vezels zorgen voor:

- Een goede spijsvertering
- Een verzadigd gevoel
- Lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.

Nederlanders eten gemiddeld 15-23 gram vezels per dag, veel te weinig dus! Je hebt namelijk 30-40 gram vezels per dag nodig.

Krijg jij voldoende vezels binnen?

In mijn vorige post had ik het al kort over vezels

In mijn vorige post had ik het al kort over vezels en dat je hier meer van moet eten. Maar hoe doe je dit?

Een manier om gezonder te eten en meer vezels binnen te krijgen is het regelmatig vervangen van je stukje vlees door peulvruchten (negeer de vega rookworst op de foto, die levert echt niet veel vezels ;-))

Er is volop keuze qua peulvruchten. Denk aan:
Bruine, witte en zwarte bonen
Kapucijners
Kievitsbonen (borlotti)
Limabonen
Linzen
Kikkererwten
Spliterwten
Kidneybonen
Lupinebonen
Sojabonen

Lastig om hiermee te koken? Er zijn tal van recepten online! Daag jezelf uit en kies een van bovenstaande peulvruchten en zoek een lekker recept op. Bijvoorbeeld via FIT.nl of de website van het Voedingscentrum.

Zelf maak ik graag een Mexicaanse bonenschotel met Mexicaanse roerbakgroenten, zwarte bonen, kidneybonen en maïs, roergebakken met tomatenpuree en gestoofd in bouillon.

Wat is jouw favoriete recept met peulvruchten?

© 2023 Smitjefit. Trots aangedreven door Sydney

Reacties laden....

Laat een reactie achter...

E-mail (Vereist)

Naam (Vereist)

Site