Spring naar inhoud

Welkom bij Smitjefit
Persoonlijk voedingsadvies
Voorlichtingen en workshops
Contact

Upload Pictures

[videowhisper_picture_upload]

Contactgegevens

Smitjefit
Isebrandtsheerd 53
9737 LJ Groningen

E-mail: Smitjefit@gmail.com
Tel: 0651047980
KVK: 66053560
BTW: 210076173B0

Kwaliteitsbeleid
Algemene voorwaarden
Privacybeleid

Facebook

Facebook

Instagram

Feit of fabel? Het is eigenlijk maar net hoe je

Feit of fabel?

Het is eigenlijk maar net hoe je het bekijkt ..

Een calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om één gram zuiver water één 1 graad Celsius te verwarmen. In dat opzicht is een calorie eigenlijk altijd gewoon een calorie. Dus waarom de discussie?

Want net als dat een kilo lood en een kilo veren allebei een kilo is. Is een calorie dus een calorie. Maar net als dat een kilo veren een groter volume heeft dan een kilo lood. Kan een calorie ook een andere werking hebben op ons lichaam.

Een aantal voorbeelden:

- Ons lichaam haalt energie uit koolhydraten, eiwitten en vetten (en alcohol). Als je je energie uit koolhydraten haalt, zal dit vooral een rol spelen als brandstof. Haal je een calorie uit eiwitten, dan is dit vooral als bouwstof. Vetten dragen bijvoorbeeld ook bij aan de opname van vitamines A,D,E en K. Als je dus calorieën in de vorm van vetten binnenkrijgt, zal dit ook weer een ander effect geven op het lichaam.
- Je kan je calorieën binnenkrijgen uit voedzame producten rijk aan voedingsstoffen. Of producten die voornamelijk alleen calorieën leveren maar weinig voedingsstoffen. Denk aan frisdrank, koek of snoep. Je kan je voorstellen dat als je 2000 kcal uit voedzame producten haalt je meer vitamines en mineralen binnenkrijgt dan 2000 kcal uit snacks en snoepgoed.
- Er zijn producten die per klein volume al veel calorieën leveren. Terwijl andere producten weinig calorieën leveren per veel groter volume (denk aan sla of rauwkost). Soms kan je van bepaalde producten dus veel meer eten, en meer verzadigd raken dan van anderen. Al is de hoeveelheid calorieën hetzelfde.

Een calorie is inderdaad een calorie. Waar het verschil in zit is vooral de bron waar je je calorieën uit haalt. Later deze week meer hierover.

#dietist #ikbendietist #voedingscoach #afvallen #emotieeten #sportdietist #lekkerinjevel #gezond #dietistingroningen #onlinedietist #dietistopterschelling #healthyfood #onlinecoach #onlinebegeleiding #fit #fitnl #smitjefit

Het komt vaak voor in de dagen vlak voor je menstr

Het komt vaak voor in de dagen vlak voor je menstruatie: veel meer honger dan je gewend bent. Is de energiebehoefte anders tijdens verschillende fases van de menstruatiecyclus? Ik zocht het voor jullie uit. Lees hier hoe het zit!

Je vindt het artikel via de link in bio, of kijk op de story van @fit_nl

#menstruatie #dietist #fitdutchies #fitfamnl #fitgirlsnl #fitgirlsbe #fitnl #fitbe #ongesteld

Ik vind sporten heerlijk! Als kind zijnde was ik

Ik vind sporten heerlijk!

Als kind zijnde was ik altijd al fanatiek in beweging. Voetbal, volleybal, tennis, fitness. Noem het maar op ik deed het.

Tegenwoordig probeer ik ook volop in beweging te blijven. Wat mij hierbij helpt is dat ik vormen van beweging heb gevonden die ik écht leuk vind.

- ik wandel elke dag 3x met de hond. Dit is tussen het werk door vooral ook lekker om mijn koppie leeg te maken. En Ollie is er ook blij mee. 🐶
- Ik hardloop 2x per week. Ook tijdens het hardlopen kan ik lekker mijn hoofd leegmaken. En ik voel me altijd mega energiek als ik klaar ben. Daarom start ik hier de dag ook mee. 🏃‍♀️
- Paaldansen doe ik 2-3 keer per week. Het leuke aan deze sport is dat je niet echt bezig bent met trainen. Maar vooral moves onder de knie krijg die ik wil kunnen. Een ander voordeel aan deze sport? Ik heb een groot deel van mijn vriendengroep leren kennen via paaldansen. En het is dus vooral ook altijd heel gezellig! 👯‍♂️
- Fitness doe ik minder regelmatig, maar vooral als ondersteuning voor mijn andere sporten. En ik blijf me toch altijd stoer voelen als je wat gewicht weet weg te drukken. 😉
- Yoga is echt mijn go to als ik ontspanning nodig heb. En het kan heel laagdrempelig. YouTube aan, matje op de grond en ontspannen maar! 🧘‍♀️

Vind je het lastig om meer te bewegen? Mijn tip: zoek een sport die je echt leuk vindt. Dat maakt het al een stuk gemakkelijker om door te zetten.

#fit #fitnl #dietist #ikbendietist #voedingscoach #afvallen #emotieeten #sportdietist #lekkerinjevel #gezond #smitjefit #workout #sporten #bewegen #motivatie #gezondeleefstijl

Gisteren gaf ik aan dat sporten niet de beste mani

Gisteren gaf ik aan dat sporten niet de beste manier is om af te vallen. Toch is het wel goed om regelmatig in beweging te komen en te sporten.

Geen zin om beweging te komen? Dan geef ik je een paar goede redenen om wel te gaan sporten.

- Het is goed voor je fysieke gezondheid. Bewegen heeft een positief effect op je conditie, uithoudingsvermogen, kracht en houding.💪
- Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten, diabetes type 2 en overgewicht.
- Ook mentaal heeft sporten een positieve invloed. Het heeft een gunstig effect bij angst en depressie. Je hersenfunctie verbeterd, je presteert beter op je werk. Daarnaast kan sporten ook ontspannend werken. 🙏
- Het draagt bij aan je sociale gezondheid. Mensen die sporten leren op deze manier vaak meer mensen kennen. 👯‍♂️

Zo kan ik nog wel even doorgaan. 😊 Wat is voor jou de reden om lekker in beweging te komen?

#dietist #ikbendietist #voedingscoach #afvallen #emotieeten #sportdietist #lekkerinjevel #gezond #dietistingroningen #onlinedietist #dietistopterschelling #healthyfood #onlinecoach #onlinebegeleiding #gezondeleefstijl #sporten #fit #fitnl #smitjefit

Wat denk jij? Wat helpt beter om gewicht te verlie

Wat denk jij? Wat helpt beter om gewicht te verliezen.

Meer sporten, of toch op je voeding letten?

Jullie hebben gestemd! 100% gaat voor de voeding.

Dat klopt! Op je voeding letten helpt beter om gewicht te verliezen.

Maar .. het betekent niet dat sporten niet belangrijk is! Het is zeker een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Maar het draagt wel minder goed bij aan gewichtsverlies dan letten op je eetpatroon.

Waardoor komt dit:

- We overschatten de hoeveelheid energie die we verbranden tijdens het sporten.
- Mensen die meer sporten, zijn ook geneigd om meer te eten.
- Veel mensen belonen zichzelf met eten omdat ze gesport hebben.
- Als je sport ben je vaak minder actief in de tijd eromheen.

Kortom, dit draagt niet bij aan een negatieve energiebalans! En die moet je hebben om gewicht te verliezen.

#dietist #ikbendietist #voedingscoach #afvallen #emotieeten #sportdietist #lekkerinjevel #gezond #dietistingroningen #onlinedietist #dietistopterschelling #healthyfood #onlinecoach #onlinebegeleiding #sporten #weightloss

Gisteren vertelde ik mijn verhaal over het behalen

Gisteren vertelde ik mijn verhaal over het behalen van mijn doelen.

Zoals je hebt gelezen heb ik dit niet volledig zelf gedaan. Ik heb de juiste ondersteuning gezocht om mijn doelen te bereiken.

Vaak denken we dat we alles zelf moeten doen. Helemaal met afvallen of werken aan een gezondere leefstijl. Tuurlijk niet! Je gaat toch ook niet je eigen kies trekken of je gebroken arm opereren?

Zoek daarom ook bij deze doelen de ondersteuning die jij nodig hebt. En heb jij behoefte aan een stok achter de deur, meer kennis en informatie of een spiegel die je inzicht geeft in je eigen gedrag, kortom een coach? Dan wil ik je daar graag bij helpen!

Stuur mij een DM voor meer informatie of kijk op mijn website.

P.S Liever een online traject volgen? Kijk dan ook eens op coaching.fit.nl. Aankomende maandag gaan we weer van start en er zijn nog een paar plekjes vrij!

#dietist #ikbendietist #voedingscoach #afvallen #emotieeten #sportdietist #lekkerinjevel #gezond #dietistingroningen #onlinedietist #dietistopterschelling #healthyfood #onlinecoach #onlinebegeleiding

Ondersteund door WordPress | Thema: Sydney van aThemes.